世界最大的咸水湖为里海；
酸辣粉较低热量食材:地瓜粉适量四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1水开放入提前泡好的地瓜粉步骤2碗中加蒜末、1勺生抽、1小勺鸡精、1勺酱油、1勺陈醋步骤3加入盐、白糖适量、秘制辣椒油，放入香菜、葱花、花生米步骤4将煮好的地瓜粉放入调好的料汁中搅拌均匀即可成品图蜜制凤爪较低热量食材:凤爪适量葱适量姜适量生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1锅内放入姜葱倒入鸡爪焯水步骤2五成油温下鸡爪步骤3倒入碗中泡1个小时凉水步骤4锅内放姜倒入虎皮鸡爪步骤5倒入生抽蚝油白糖小火煮20分钟步骤6出锅前倒入蜜糖成品图宝宝小馄饨宝宝健康食谱较低热量食材:猪肉馅50克胡萝卜20克菠菜2
最大的淡水湖为美国与加拿大边境的苏必利尔湖；最大的淡水湖群为北美五大湖；俄罗斯的贝加尔湖最深。彩色凉皮较高热量食材:菠菜汁克紫甘蓝汁克清水克高筋粉克玉米淀粉30克盐3克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1紫甘蓝去掉老叶步骤2洗净，切小块。步骤3紫甘蓝块放入原汁机，榨出汁。步骤4打开出汁口，漂亮的紫甘蓝汁就榨好了。步骤5菠菜洗净，切的略微短一些。步骤6开启原汁机，榨汁。步骤7榨好的汁，打开出汁口，收集菠菜汁。步骤8榨好的蔬菜汁。步骤克高筋粉加入10克生粉和一点盐，加入克紫甘蓝汁。步骤10搅匀。要多搅一会，确保成为顺滑可以流动的状态。搅拌的过程大约要在5分钟左右，要耐心点。步骤克高筋粉加入10克生粉和一点盐，
世界上美丽神奇的湖泊众多，我国境内却也有至美的湖泊，它们如大地的明珠一般，天津风味羊汤较低热量食材:羊杂1套生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1买回来的半成品羊杂（羊头肉羊肚羊心羊肝羊肺）分别洗净，羊肚怕不干净再倒入食醋翻洗两次。洗净的羊杂倒入锅中加温水，然后加入香料包葱段姜片大料花椒，大火煮开后转小火，继续熬煮30分钟，放少许盐（不要多放，有点底味就可以了，因为还要放酱料）再煮10分钟就可以关火了步骤2调制酱料：芝麻酱红腐乳韭菜花基本按按1∶１∶１调好（也可以按自己喜好的比例调制，甚至不调在一起，自己随意放都可
镶嵌在祖国的大江南北，静如仙池一般绝美。孜然烤鸡胗较低热量食材:鸡胗克纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1准备好需要的食材步骤2把鸡胗分切3-4块，比较大的鸡胗就切4块步骤3把鸡胗白色膜向下，左手按着鸡胗刀从右下边入刀切去表面的膜步骤4剔除白膜后的鸡胗，更易入味，重要的是口感好了很多，一点都不难嚼步骤5把鸡胗加1大勺的细盐步骤6用手抓1-2分钟后用水冲洗，这一步有去除内脏的腥膻味作用步骤7鸡胗沥水，加入料酒、烧烤汁、一半的孜然粉胡椒粉和辣椒粉步骤8抓匀后盖保鲜膜腌制半小时或一晚上步骤9把鸡胗用竹签串起来，每串
隐藏在天山的变色湖——玉湖近日以来气温回升，新疆昭苏玉湖上了热搜，因为冰面开始消融，一些浮冰漂浮在湖水上，让湛蓝的湖面就仿佛蓝宝石一般璀璨。玉湖其实是一个隐藏在天山冰川腹地神奇的湖泊，蜿蜒曲折的湖水一直延伸到远方。玉湖是天山融水形成的。一年四季，由于光照不同，玉湖水呈现不同的颜色，因此有了“变色湖”的别称。河水从每年的4月开冰到11月冰雪封湖，在不同的天气、从不同的角度去看玉湖，特殊的水质与天色、山色相互折射而产生不同的色彩。羊排煲汤较低热量食材:羊排克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1羊排切好备用步骤2白萝卜、胡萝卜削皮备用步骤3按照个人喜好切步骤4高压锅里放上羊排和适量的水、盐、料酒步骤5高压锅喷气、上安全阀、放冷无气压的时候开盖步骤6把二种萝卜都放进锅里、盖上盖、烧开锅停火就可以了成品图鸡肉泡椒意面较低热量食材:管形意面克鸡胸肉1块腌红椒80克黑橄榄10个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备材料步骤2锅中加水，放入2片姜片和葱结，把鸡胸肉煮约8分钟左右
群山之间的玉湖不论什么颜色，都如同玉带般美轮美奂，让人惊叹。坐标：新疆伊犁哈萨克自治州西南部昭苏阿合牙孜村上帝的调色板——喀纳斯湖羊肉烧麦较低热量食材:白鲨饺子粉克羊肉克粉条50克5斤纯正宗手工红薯粉条酸辣粉红苕粉丝番薯地瓜河南农家山芋特产步骤1先拌咸，羊肉加盐、五香粉、酱油、黄酒拌均匀，然后把大葱切碎用香油先把葱拌一下步骤2把葱和羊肉稍微拌一下，粉条煮软晾凉后切碎放入步骤3拌均匀就是羊肉烧麦的馅了步骤4白鲨小麦饺子粉取克，加水90克和成面团。这个面团要稍硬些。步骤5面团和好后饧一会儿，然后切成约6--7克的剂子步骤6用玉米淀粉做薄面，擀成饺子皮的大小。擀好后再4--5个摞一起，只擀边，再把皮擀成很薄的。一定要用玉米淀粉哦，这样才能保证擀和蒸的时候都不粘连步骤7摞起来擀好的面皮比原来的个头要大一倍
喀纳斯湖是一个座落在阿尔泰深山密林中的高山湖泊，状如弯月，湖水最深处达.5米，是我国最深的高山淡水湖。湖面碧波万顷，群峰倒影，湖面还会随着季候和天气的变化而时时变换颜色，每至秋季层林尽染，景色如画。香菇鸡汤面较低热量食材:鸡汤1碗宽粉克四川椒吱火锅川粉宽粉g*3袋红薯粉皮粉条非土豆粉苕粉火锅食材步骤1鸡汤调好味，准备好步骤2香菇肉块炒好备用步骤3所有的食材准备好步骤4宽面用手撕开步骤5烧开一锅水步骤6将面条放进去煮开至透明状步骤7将煮好的面条放入汤碗里，配菜码放在上面即可成品图蜜汁微辣鸡肉串较高热量食材:鸡腿3个步骤1鸡腿去皮，切小块。步骤2洋葱切末，生姜切末、大蒜头切末。步骤3将鸡肉小块放入碗内，加入生抽、蚝油、盐、二锅头、洋葱末、生姜末、蒜
炸鸡排较低热量食材:鸡胸肉适量姜适量2罐新奥尔良烤翅腌料蜜汁微辣家用烤鸡翅粉炸鸡烤肉烧烤料调料步骤1鸡胸肉片开步骤2放入姜料酒奥尔良腌料抓匀腌制30分钟步骤3腌制好的鸡胸肉沾上淀粉裹上蛋液面包糠步骤4油温5成热下锅小火炸至金黄步骤5炸好的鸡排切成条成品图熬猪油较低热量食材:猪板油克步骤1准备好新鲜猪板油步骤2洗净后切大块步骤3放入锅中步骤4开中小火慢慢炼油步骤5炼至肉块变小颜色渐黄时放入生姜片步骤6继续时而可用锅铲压压油块出油更好步骤7当肉块成紧缩颜色金黄即可关火步骤8用漏勺过滤出油渣成品图巧克力汤圆较低热量食材:黑巧克力币克
喀纳斯湖有三大奇观，一是千米枯木长堤；二是湖中巨型“水怪”；三是雨过天晴时才有的奇景——喀纳斯云海佛光。喀纳斯湖最美的时候当属六月的花海及九月的金秋。六月之时，山间河谷的花儿次第绽放，争奇斗艳，旖旎美好；十月之时，漫山的树叶儿泛起黄色，雄浑壮阔，又有南国山水之灵秀隽永。坐标：新疆维吾尔自治区阿勒泰地区布尔津县北部陆心之海——青海湖它浩瀚缥缈，波澜壮阔，是大自然赐予青海高原的一件礼物。烤蔬菜全家福较高热量食材:玉米(鲜)1个蒜薹1把豇豆1把茄子(紫皮，长)1个西葫芦1个韭菜1把青椒2个豆腐皮2张香菜2棵小葱2棵鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1所有的蔬菜洗净，控干水分，选择你爱吃的就好，没什么不能烤的。步骤2玉米切薄片，辣椒切段串起来，西葫芦和茄子切片串起来，蒜薹切段串起来，豇豆串成了大大卷的样子也是很萌，豆腐皮里加上香菜和小葱卷起来也串成串。步骤3煎烤机，摊开成度，烙饼神器立马立马变身烧烤架。选择自助烧烤模式，上下盘大火预热一下。步骤4烤盘刷一层油，各种串串都放进去，开始烤就好了，超级简单。步骤5烤的过程中，食材上也适量刷上一层薄油。步骤6刷上甜辣味的烧烤酱。也可
传说此湖为文成公主所丢宝镜而化，更是为青海湖的美填了一抹魅力，令人向往。它的所在地也是我国唯一一个以湖命名的省，其湖滨美丽的油菜花形成的美丽风景，以及湖岸大片的草甸滋养的数以万计的牛羊，皆为其风光增添了色彩。环青海湖地区地域辽阔，湖的四周被祁连山系和昆仑山系的四座山峰所环抱，气候十分凉爽，即便是在烈日炎炎的盛夏，日平均气温也只有15度左右，是理想的避暑消夏胜地。众多湖泊都以瑰丽秀奇为人所爱，青海湖单单把瑰丽舒展为平淡，把奇秀换成一种壮阔。在这里草原和大海对接。草原的优美，海的浩瀚和湖的平静交织在一起，成就了青海湖的博大之美。柠檬凤爪较高热量食材:凤爪1斤柠檬1个小米椒适量香叶3片花椒1小撮姜几片特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1凤爪洗净，剪去趾指，用刀在关节那剁几下，但不要剁烂，脚掌最厚的地方用刀划一两刀，这样是为了入味。也可以直接一剖两半。步骤2鸡爪冷水入锅，加几片香叶，姜，一小撮花椒去腥。步骤3慢慢会煮出白沫，用滤勺捞出，然后继续煮15分钟左右。因为煮鸡爪的水是不要的，所以我偷懒没有特别焯水，直接煮的。也可以先焯水，煮出白沫后再换水煮。步骤4煮好的鸡爪捞出，迅速过凉白开，一是降温让鸡爪Q弹，二是洗去脚爪上的
蚕蛹串串香较低热量食材:蚕蛹克葱10克姜5克蒜5克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1在市场买到鲜活的蚕蛹洗净准备做一个新口味步骤2锅中烧开水将蚕蛹焯水五分钟步骤3锅中倒入油加热放入葱姜蒜爆香再放入郫县豆瓣酱炒匀步骤4焯好水的蚕蛹在冷水中冲洗一下沥干水份备用步骤5放入蚕蛹再放入蚝油、糖、一品鲜酱油翻炒均匀步骤6添加少许清水大火烧开这样更佳入味步骤7?至汤汁收干时即可出锅享用步骤8竹签洗净晾干水分将炒好的蚕蛹依次串起来摆入盘中再撒上适量的烧烤料即大功告成啦步骤9搭配小米粥、花卷、鸭蛋、圣女果就是完美的标配早餐步骤10蚕蛹的营养价值很丰富特别是体弱多病的人多多食用有好处步骤11蚕蛹是高蛋白质食物营养
西红柿鸡蛋疙瘩汤较低热量食材:西红柿两个鸡蛋一个面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1西红柿先用开水烫一遍，现在的西红柿用药多，最好去了皮吃，去皮后的西红柿做出来的汤更鲜浓。步骤2轻轻一拨，皮就掉了。步骤3切丁步骤4油锅烧热，下西红柿丁进来，炒出西红柿汁。步骤5加适量的水进来，煮开。步骤6趁等水烧开的时间，来做疙瘩和配料，面粉准备好，多做几次就能掌握好量，两个孩子的分量，大概克左右的面粉。步骤7一点一点的加入水，边加边搅拌，直到面粉变
坐标：青海省海北藏族自治州刚察县国道北侧脏脏小汤圆较低热量食材:糯米粉克可可粉一小碗步骤1备好所需食材；汤圆馅的做法：50g熟黑芝麻和40g去皮的熟花生米用料理机打碎，混合在一起，再放入45g糖粉（或绵白糖）和50g猪油，搅拌均匀揉成团，放入冰箱冷藏1小时凝固步骤2糯米粉中倒入清水（冷水、温水都行）揉成面团步骤3取一小块面团捏成小碗状，放入黑芝麻馅步骤4封口捏紧再搓圆，汤圆就包好了步骤5汤圆包好后放在纱布上，这样不会粘底步骤6放入开水锅里煮至浮起，再煮1-2分钟步骤7捞出沥干水分步骤8一个个放进可可粉里滚一圈取出就完成
盛怒之后的平静——长白山天池烤玉米较低热量食材:甜玉米2个香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤12根甜玉米去掉外皮，冲洗一下，放入炸锅蓝子中步骤2炸锅温度设定度，时间设定15分钟步骤3烤好的玉米（甜玉米不需要烤太长时间）步骤4吃的时候切段成品图拌凉面较高热量食材:鸡胸肉克凉面克黄瓜半根河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1将鸡胸肉清洗干净，冷水下锅，加入适量的料酒、葱段和生姜，大火煮开。步骤2将煮熟的鸡胸肉切成丝，黄瓜也切成丝。步
葱香土豆泥较低热量食材:土豆克洋葱1个年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1土豆蒸熟，切成块，用蒸锅蒸20分钟即可步骤2蒸好的土豆趁热碾成泥状步骤3洋葱切碎步骤4把洋葱和适量的盐放入土豆泥中拌匀步骤5放入熟面粉，记得面粉要用熟的才好，把面粉用炒勺炒直发黄就可以步骤6拌匀步骤7团成乒乓球大小的球形步骤8煎锅涂层油，放入土豆球，用勺背轻轻压扁步骤9翻面，煎至两面金黄即可成品图青椒肉丝炒面较低热量食材:猪肉90克青椒75克面条
十三香小龙虾较高热量食材:小龙虾0克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1小龙虾用刷子洗净全身再把虾肠线抽去步骤2备好调料步骤3热锅倒油温油下入葱姜蒜爆出香味步骤4再把小龙虾倒入翻炒至变色后倒入料酒（龙虾多了换了口锅）步骤5再加入生抽和老抽翻炒均匀步骤6加入十三香调料翻炒均匀步骤7加入开水盖上大火转中火烧至熟透步骤8之后再加入油辣椒调料熄火（这样可以吃了，如果在汤里泡1小时以上味道更佳）步骤9上桌成品图皮薄如纸的云吞皮较低热量食材:高筋面粉克牛奶鸡蛋58克玉米淀粉适量高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg步骤1面粉中放入盐，鸡蛋，温牛奶；
在远古时期，长白山原是一座火山。据史籍记载，自16世纪以来它又爆发了3次，当火山爆发喷射出大量熔岩之后，火山口处形成盆状，时间一长，积水成湖，便成了现在的天池。红豆薏米汤较低热量食材:红豆克薏米50克新鲜贵州小薏米仁薏仁米薏苡仁五谷杂粮粗粮g包邮步骤1主料：红豆克、薏米50克辅料：清水克、冰糖适量步骤2把红豆洗净，如果用砂锅或者电饭煲炖，得提前把红豆用那是浸泡6小时左右才能煮，我用的是电压力锅，不用泡了步骤3把买回来的薏米先用水给洗洗，沥干水分步骤4炒锅烧热，无需要加油，就用小火慢慢的翻炒，直接炒到薏米水分干，出香味既可以出锅了，很多人在红豆薏米汤的时候，都是直接把食材一块放在锅中炖，都会省掉这一步，但是薏米本身就是带有点寒性的食物，如果直接煮了喝，反而会让身体湿气更重，所以一定要先将薏米炒一遍，这样才能起到效果，当薏米带有一点焦黄
啤酒卤蛋较低热量食材:鸡蛋9只芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1鸡蛋洗一下，凉水下锅，煮熟步骤2煮熟后放凉水浸泡一下，剥壳放进锅里，放入一瓶啤酒步骤3往锅里放入盐步骤4再往锅里加入糖步骤5最后加入老抽步骤6煮沸后用小火煮，煮得收汤汁就可以关火成品图广式年糕，年夜饭之步步高升较低热量食材:白鲨牌年糕专用粉克、片糖克清水克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1清水中加入片糖。步骤2放在炉上加热至片糖溶化。步骤3溶化好的糖
而火山喷发出来的熔岩物质则堆积在火山口周围，成了屹立在四周的16座山峰，其中7座在朝鲜境内，9座在我国境内。登上山顶可见群峰叠嶂、气势恢宏，十六座山峰簇拥着一潭平静的湖水，在蓝天晴空的映照下，湖水深邃幽蓝，格外迷人。冬季时的山顶银装素裹，春秋季时池边的草甸上山花遍地，夏季时则翠绿满山。黄花菜瘦肉汤较低热量食材:黄花菜克瘦肉克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1将黄花菜浸泡好步骤2将黄花菜加水烧15分钟步骤3瘦肉切丝步骤4稍用料酒腌制一下步骤5再加入瘦肉煲15分钟步骤6加一点点盐步骤7加几颗枸杞步骤8煮开食汤成品图手擀面较低热量食材:高筋粉克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1高筋粉加入适量的水和成面团，揉至光滑后放入盆中，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏室饧着步骤2这个面团分成两个小面团，因为面板太小，擀面
这里气候多变，常有蒸气弥漫，并常有暴雨冰雹，因此，并不是所有的游人都能看到她秀丽面容的，而盛夏时因云雾相对较少，一睹天池真容的机会较大。荞麦面大冷面较低热量食材:荞麦冷面克四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1准备荞麦冷面步骤2打开有三种料包，这几样根本不够，自己再添加点。步骤3准备黄瓜，香菜。步骤4辣白菜步骤5黄瓜，香菜分别切丝。步骤6开水冷面下锅步骤7煮熟快速冲凉步骤8将煮熟的冷面放入干净的碗中步骤9将所有调料放入碗中步骤10放入适量的冰镇凉白开水，爽。成品图春饼较高热量食材:面粉克盐1克水克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1
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酸汤面较低热量食材:手擀面适量辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉步骤1葱蒜切末步骤2小米辣切小段步骤3碗中放入葱蒜末，盐，辣椒粉步骤4淋热油步骤5加入生抽和醋（比例1比2），适量白糖，再放点面汤或高汤步骤6水开后下面煮熟步骤7煮熟的面放进汤料碗中拌一下步骤8放一个煎蛋，我又嘚瑟的放了几片牛肉，家里有矿的再放几片菜叶步骤9面条筋道，汤料味足（除了油有的大），油大别喝汤了成品图手擀凉面较高热量食材:面粉克鸡蛋3个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1先来和手擀面的面团。我用克面粉为例，克的面
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