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痛风以前并不是一个经常出现在人们生活当中的词语，因为很少会有痛风患者，但是最近几年痛风患者的人数在不断增加，而且还在不断的年轻化，有一些年轻人也患上了痛风。在过去，因为痛风主要是中老年人才会患上的疾病，而且患痛风的人其实并不是很多，所以大家都不
本文指导专家：
医院内分泌科主任李全民
医院内分泌科主任唐伟
饮食结构和生活方式的改变，出现了“老三高”（高血糖、高血压、高血脂）之外的“第四高”——高尿酸！
记住这一组数值！
国际上将高尿酸血症的诊断定义为：
正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平
男性大于umol/L（微摩尔/升）
女性大于umol/L①
高尿酸危害这么大！
①长期过多摄入嘌呤含量高的食物，造成血液中尿酸水平升高，会使患痛风性关节炎或肾结石风险增加。
②血尿酸偏高者还会加重高血脂、高血压、糖尿病及肾病的发病率和病情严重程度。
吃
01
不吃
动物内脏是“嘌呤大王”，嘌呤含量极高，高尿酸和痛风患者不能食用。
02
少吃
中等量减少花生、干豆、麦片及含嘌呤高的蔬菜如蘑菇、鲜扁豆、芦笋、菠菜的摄入。
03
多吃
可以多吃些含嘌呤低的新鲜蔬菜及水果，主食推荐米和面类。
喝
1、防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。
2、在水的选择上也有讲究，可以喝pH值在6.5~8.5的矿泉水，但不建议喝pH值为6的纯净水。
2、平时一定要戒烟戒啤酒和白酒，可以适量喝些红酒。
动
每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。
提示若改善生活方式后，血清尿酸不能降至正常水平以下或合并心血管危险因素，医院就诊。根据合并危险因素，可在内分泌科、肾内科、心内科就诊，在医生指导下治疗。
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本文参考资料：①中华医学会内分泌学分会《高尿酸血症和痛风治疗中国专家共识》
②-04-29健康时报网《还防三高？“四高”都来了你是高危人群吗》、②-03-31健康时报网《高尿酸成第四高》、③-10-08健康时报网《高尿酸患者要挑着吃》、④-01-17健康时报网《三类疾病增速最快》
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值班主任：杨小明
本期编辑：王楠