十男九虚可不是随便说说的，现在的男性要承担的压力更重，工作上的竞争力也更强，就会让男性的精神状态长期处于紧张疲惫的情况下，所以很容易肾虚。而且男性和朋友交往都喜欢约饭局，经常会选择在晚上下班后一起喝酒吃烧烤，这样的行为也是会加重肾脏负担容易出现肾虚。
而肾虚在没有被及时治疗的情况下，就会慢慢变成肾功能衰竭，再继续发展就是会变成尿毒症危害健康。而且肾脏是人体控制血压和激素的器官，一旦肾脏不好就会让血压失控，体内激素紊乱，容易引起其他并发症。所以男性一定要充分的了解肾虚的症状，才能及时的补肾，避开麻烦。
那么，怎么知道男人肾虚呢
男人在排尿时有这3种表现，就说明肾虚了，自查看看有没有你
1、排尿时用力会腰痛
腰痛是很常见的一种生理现象，但是男人在排尿时太用力就会腰疼，或者是排完尿之后出现腰疼的情况，就要考虑出现肾虚的典型症状。不过肾虚分为2种情况，你要先看看自己是哪一种才能对症下药。因为有些人肾虚是因为长时间坐着椅子上没有动造成的，这样的肾虚只要好好休息就能恢复。而有些人的肾虚是因为肾阳不足，精气不足导致的，需要补充肾阳精气才能恢复正常。
2、排出的尿液颜色发白
我们都知道肾脏在健康的时候，会排出无色的尿液像水一样，或者是淡淡的黄色尿液。如果是暗黄色的尿液就说明你体内火气旺要败火，而尿液颜色是白色就说明肾虚导致蛋白质不能被肾脏识别，随着尿液一起排出体外，所以尿液发白也是肾虚的典型症状之一。
3、排尿时尿液分成3条线
男人的肾虚不虚还可以从尿液的形态上知道，因为肾脏健康有力排出的尿液是呈一条直线，而且可以尿的很远。但是当你排尿时尿液被分为3条线，并且感觉没有力气尿不远，这个就说明你肾虚了，需要早点补肾。
那么，男人肾虚应该吃什么食物好呢
一、黑豆浆
男人想远离肾虚首选的食物就是黑豆浆，黑豆浆是黑豆发泡挤压出来的，而黑豆含有大量的微量元素和黄酮类物质，可以为男性补充雄激素，增强肾功能。而且中医认为，黑豆有强肾补阳、活血解毒、滋养健血的作用，所以男人常喝黑豆浆能远离肾虚。
二、枸杞
枸杞是养肾历史最长的食物，深受人们的喜爱，不管吃什么喝什么都想在里面加点枸杞养生。
中医认为枸杞的功效有补肾益精和养肝明目，而肝肾属于难兄难弟互相影响的2个器官，所以男人想要远离肾虚就要肝肾同补。
现代医学研究发现，枸杞含有多种营养物质，它含有的多糖物质有利于促进肌糖原形成，增强肝功能，增强人体免疫力，也是间接的达到了强身壮阳的目的，男人没事吃一点枸杞，能远离肾虚困扰。
三、蚕蛹
蚕蛹是飞蛾的幼虫，含有大量的蛋白质、脂肪和多种维生素，是中医认为补肾的佳品。男人常吃蚕蛹可以得到补肝益肾和壮阳涩精的好处，能远离肾虚。
四、长豆角
长豆角也叫豇豆是补肾健脾的食物，非常适合肾虚的男性常吃，有增强肾功能，改善尿液发白的症状，还能补充精气帮男人远离肾虚。
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