立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬天的第一个节气。立，建始也，表示冬季自此开始；冬，终也，万物收藏也，是终了的意思。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏的状态。
立冬代表着冬季的开始，为冬三月之始。立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”，都是季节的开启，是二十四节气中的转折点。春耕、夏耘、秋收、冬藏，万物在春天萌生，在夏天滋长，在秋天收获，在冬天进入休藏状态。
一年四季的变化是连绵不断的过程。其也是阴阳转换，此消彼长、量变产生质变的过程。
元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，他将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气分成三候。立冬三候为：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”意思是，此时水已经能结成冰；土地也开始冻结；雉入大水为蜃中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以认为雉到立冬后便变成大蛤了。
立冬后北方大部分地区将出现雨雪降温天气，华北部分地区的初雪常常在此时降临。而在南方地区，初冬时节一般天气不会太冷，但是随着时间和冷空气的推移，气温会逐渐降低，所以大家可以开始注意防寒保暖了，可以在衣食住行等方面做出调整，帮助我们暖暖地度过初冬！
衣：注意防寒保暖
中国人常说衣食住行，衣是排在首位。衣服在不同的场合有不同的穿着，样式非常地多。而进入冬季，冷空气越来越频繁，气温逐渐下降，寒意更加明显。
所以应该衣服也应该配合天气换季来进行保暖。可以尝试“洋葱穿衣法”，就是指穿衣服像剥洋葱一样层层穿搭、叠加，每一层都是薄的，这样衣服与衣服之间就会形成隔绝冷空气层，在保证足够温暖的同时，还方便穿脱和美观时尚。
目前我们的衣服主要分为三大类，上衣、裤子、长袍。对于换掉的衣服，不一定就要丢掉，有些经过处理还能穿，而有些可以旧衣回收，在其他的地方发挥妙用。
食：注重滋阴益肾
立冬之后，草木凋零，蛰虫休眠，人类虽然没有冬眠之说，但是民间却有立冬补冬的习俗。“立冬补冬，补嘴空”，所以在立冬这一天通常会杀鸡宰羊或以其他的营养品来进补。
冬季天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，所以在滋阴的同时，也要注意补养肾气以养藏阳气，提高人体御寒能力。因而应当适当注意辛甘温热食品搭配，用于冬季以温阳阳气。通常情况下，可以少食生冷，适当食用一些热量较高的食品，但是注意不宜过量地补，也要多吃新鲜蔬菜，吃一些富含维生素和易于消化的食物。
在补冬的同时，也要注意这些厨余垃圾的处理。厨余垃圾的含水量极高，其水分占到垃圾总量的80%~90%，一直以来都是餐厨垃圾处理的一个难题。所以在做厨余垃圾的处理时，更要做好厨余垃圾的事前处理，也就是从源头减量。
住：保持充足睡眠
睡眠是养阳的最好方法，特别是在寒冷的冬季，睡得好尤为重要。一床好的被子可以让人拥有良好的睡眠，保证好的睡眠质量。
现如今，有越来越多的被子种类可供选择，蚕丝被、羽绒被、化纤被、羊毛被等。与之相比，棉被不仅性价比高，还有着独特的优势，棉被没有飞絮，更适合敏感人群。棉纤维的导热性比较差，盖起来更暖和，容易让人进入深度睡眠。棉纤维是天然纤维，对皮肤敏感人群更友好。并且棉纤维中没有营养成分，不容易滋生细菌。棉花耐高温，只要在度以下，棉纤维都不会被损坏，因此棉被不易变形。
最好的棉花被子能用10年，次一级的能用3年，最差的也就用1年。那么旧棉被不要了是不是就直接丢掉呢？
直接丢掉肯定不是最好的处理方式。现在的棉被有三种，棉花的，丝棉的，再生棉的。就废品回收行业来说，再生棉是没有任何回收价值的，也就是说，如果你家里的棉被是再生棉的，就可以直接丢掉了，但如果是棉花或者丝棉的，就不要直接丢掉了！
行：多进行户外运动
“冬天晒太阳，胜似喝参汤”，除了睡眠，晒太阳也是养阳的好方法。所以可以在天气好的时候，多进行户外运动，驱寒保暖。
每次晒太阳的时间可控制在30-60分钟，以背部对着太阳，不要仰脸正面迎着阳光。早上8点-10点的冬阳最温柔，是为身体补充维生素D的大好时光。午间11点-12点的阳气最旺盛，可以补充人体阳气。中医认为“腹为阴，背为阳”，晒后背，能起到补阳气的作用。
也可以选择绿色的出行方式，“能走不骑，能骑不坐，能做不开”，将出行和运动锻炼、强身健体结合起来，把绿色、环保、健康的出行习惯日常的生活中，使绿色出行常态化、持续化。
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