痛风多吃蔬菜水果或是个误区,尿酸高痛风的 [复制链接]

导语：随着生活水平的提高，生活中有三高的人越来越多。现在又冒出了一个第四高，它就是高尿酸，高尿酸不再是老年人特有，现在逐渐呈现低龄化。尿酸偏高危害大，轻微的就是引起身体不适，引起痛风，严重时会造成身体机能加速退化，身体各器官病变，导致不能正常的生活。因此，保持尿酸在正常值越来越重要了，那么我们生活中应该怎样做？

身体里尿酸含量偏高的原理

高尿酸的主要原因是嘌呤摄入过多导致，许多人不注意饮食，在日常生活中食用大量高嘌呤食物，这会导致体内代谢功能异常，因此体内出现高尿酸。当体内尿酸过高时，请多加注意，因为高尿酸接着会诱发痛风。众所周知，肉类食品中含有大量嘌呤，特别是动物肝脏，尿酸偏高的人最好少吃或者不吃。有些蔬菜的嘌呤含量也很高，长期使用会导致高尿酸，这会引起痛风问题。因此，在日常饮食中，不仅少吃对肉，还得注意你所吃的蔬菜，这样才能控制尿酸值。

这3种蔬菜，尿酸偏高的人尽量少吃，或者不吃

1、紫菜

紫菜的营养价值特别高，也是餐桌上的美味佳肴。但是紫菜不是新鲜蔬菜，是需要通过加工处理才能供人们食用的。问题就出在在紫菜生产过程中，紫菜遇到高温时，化学反应，紫菜的嘌呤含量会再次增加。人如果吃太多紫菜，无疑会摄入很多嘌呤，导致尿酸偏高，诱发痛风。因此，平时尽量少吃紫菜或者不吃。

2、蘑菇

蘑菇也是很受欢迎的成分，甚至火锅也有蘑菇底，蘑菇里的真菌的营养价值通常特别高。因此，它受到大多数人的喜爱，但这种真菌食品也有一些缺点，即嘌呤的含量极高。使用过多的真菌会导致体内的尿酸超过标准，因此即使是美味的食物也应适当。

3、芦笋

多吃芦笋可以提高人体的免疫力，这种营养食品也深受大家的喜爱。但是大家不知道的是芦笋嘌呤含量很高，每克芦笋中含有毫克的嘌呤。这样的内容是相当恐怖的，被人体摄入后，还会增加体内的尿酸含量，使您成为第四高的人群。

尿酸偏高不要怕，稳定体内的尿酸水平，您可以尝试以下2种方法

1、保持心情愉快

如果要控制尿酸，首先就是控制饮食，上文所说的食用动物器官和本文中提到的3种蔬菜。另外最重要的一点是要保持良好的心态，学习正确处理压力。研究数据显示，心态好能够保证身体激素一直处于正常水平，从而有利于控制嘌呤合成尿酸，尿酸合成减少了，体内尿酸含量就会减少。

2、坚持运动锻炼

通过运动可以促进血液循环，促进新陈代谢，有利于尿酸的降解、排出，从而减少体内尿酸含量。平时可以做一些有氧运动，比如跑步、游泳、跳舞等。

结论：高尿酸不再是老年人特有，现在逐渐呈现低龄化。尿酸偏高危害大，轻微的就是引起身体不适，引起痛风，严重时会造成身体机能加速退化，身体各器官病变，导致不能正常的生活。因此，保持尿酸在正常值越来越重要了，生活中坚持喝降尿酸茶，相信对你降尿酸帮助很大。