白癜风可以做漂白吗 http://m.39.net/disease/a_6658029.html?ivk_sa=1024320u到了40岁以后，
不管男女，
肾虚都是比较常见的现象，
面临家庭琐事，
应酬加班，抽烟喝酒，作息紊乱，
压力大，熬夜……
常常觉得腰腿无力，
精神不好，房事力不从心。
肾虚主要有哪些表现：
头晕耳鸣、四肢倦怠、失眠多梦、腰腿疼痛，特别是腰酸、腰没有劲，以及阳痿早泄、滑精遗精，下肢怕冷或者怕热等都是肾虚的一些表现。
肾虚主要由哪些原因引起：
一：饥渴，较热的时候贪凉喝冰，房事前后喝冰饮，容易引起肾虚。
二：性生活过度，过度手淫也会引起肾虚。三：滥用药物，比如解热镇痛药和抗生素等，很多药品都有肾毒性，过量服用或者滥用会对肾脏产生影响。四：过度饮用碳酸类饮料，大量的碳酸饮料会使人的酸碱度失衡，长期饮用酸性饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾并引发肾虚。五：熬夜、身体过度劳累或先天不足，缺乏运动，免疫力低下，体质衰退都会给肾脏增加负担，引发肾虚。六：食盐过多会使血压升高，影响血管弹性，也会影响肾脏的正常灌注，时间久了也会诱发肾虚七：情绪失调，过度紧张、焦虑、激动，也会出现伤肾的情况。
肾虚会引起男人的生育功能下降，女性的怀孕机会下降，这些都是临床上需要大家重视。
多为积累成疾，许多人认为吃了补肾药就能补肾壮阳。其实补肾切不可急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，循环渐进，平时一定要坚持锻炼身体，
避免过度饮酒，少盐，多喝水，水能帮助人体将新陈代谢的废物排出体外，从而避免肾脏受到损害，不要过度的房事，多吃补肾的食物。
下列有利于恢复的食物清单：
1.黑色食物：多吃黑色食物有利于补肾，中医理论认为黑色入肾，因此适当吃一些黑色的食品，是有补肾效果的，比如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。
2.山药：山药也有很好的补肾作用，其性平、味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还可以益肾填精。
3.炒核桃仁：炒核桃仁具有很好的补肾润肠的作用，尤其对于肾虚腰痛及便秘的人来说，更应该多吃、炒核桃仁，需要大家注意的是，西医明确诊断有肾脏疾病，尤其是肌酐较高，坚果类的食物是要控制食用的。
4.白果：《本草再新》中载：白果补气养心，益肾滋阴。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果治遗精，遗尿。治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。
5.莲子：性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。
6.枸杞子：性平、味甘，具有补肾养肝、益精明目等功效，除此之外，还可以壮筋骨、延年益寿的作用，因此，枸杞子适合肾阴虚的患者食用。
7.多吃海鲜类食物，如牡蛎、海参、海虾、蟹、带鱼等，据相关研究表明，这些食物中富含碘和锌等微量元素，此外，这类食物优质蛋白质来源，适当食用可提高性功能及精子的质量。
以上食物对补肾都会有所帮助，但这些食物只会短时间内有效，平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、芡实、杜仲、野葛根、覆盆子、蚕蛹、黄精等，天然植物从根源上滋补肝肾精血元气，呵护健康，提升身体免疫。
由内而外，循序渐进，标本兼顾。
为你的肾脏保驾护航，
从此唤醒潜能，
找回自信。
参考资料：[1]肾虚的主要症状.上海药讯.-01-20[2]肾虚治疗：食物清单.中国医药报.-06-21
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