提起来肾虚，人们往往会把它跟生理功能牵扯到一块。其实不仅如此，他还会引起很多亚健康问题，危害着身体健康。那么，肾虚会有哪些症状表现呢？
有这5个症状，有可能虚了，别不当回事儿！
、掉头发和白发
不论男女，在过了35岁之后，就会开始大量的掉头发，还有一部分人开始出现白头发的情况。在日常生活中，男性秃顶、地中海，花白头比比皆是；女性头发稀疏，发量少，爱出油等，都跟肾虚有一定的关系。
2、起夜频繁
肾是排毒器官，同时也是泌尿系统最主要的器官。正常人晚上起夜0~2次，如果起夜次数超过3次，且尿液细黄，就要注意了，多是肾虚的问题。如果起夜超过5次，则同时伴有前列腺问题。
3、浑身没力气
肾乃先天之本，主骨生髓。如果出现浑身没力气，爬三层楼梯就开始喘，干点儿力气活儿就腰酸背痛，而且容易出汗、疲惫，也是肾虚的症状之一。
4、无心房事
夫妻生活上缺乏激情，本来30多岁的年纪，正是欲求旺盛的时候，可是偏偏提不起兴趣，男性出现博起不坚、持续时间短等问题；女性月经不调、欲望低下等。
5、过于亢奋
还有一种情况就是，在夫妻生活上，有些男人则是表现的过于亢奋，很容易激动、产生冲动的欲望，渴求无法得到满足，但是又持续不了几分钟。
肾虚了？多吃3种食物补回来
、枸杞山药羊肉汤
配料：枸杞0克，山药根，风流果个，羊肉克，调理适量。
做法：羊肉切块，冷水下锅，加如葱姜料酒等；大火烧开，去血水，捞出备用；
山药去皮切块，在加有白醋的清水中浸泡（避免氧化），风流果砸碎；
砂锅中加入适量清水，烧开后放入羊肉、风流果，小火炖半小时后，放入山药、枸杞等；
继续炖煮0分钟，放入调料即可。
作用：羊肉性温，枸杞、山药、风流果益肾。适合肾亏体虚、腰膝酸软、怕冷等。
2、核桃苁蓉粥
配料：核桃2个，山药根，肉苁蓉20克，菟丝子0克，粳米00克，调料适量。
做法：山药去皮切块，核桃取仁备用；
将肉苁蓉、菟丝子用纱布包裹；粳米淘洗干净；
砂锅中放入适量清水，放入粳米、核桃、山药、纱布包等；炖煮30分钟，出锅调味即可。
作用：核桃补虚益脑，肉苁蓉补肾阳，益精血。
3、板栗炖土鸡
配料：板栗00克，红枣20克，土鸡只，调理适量。
做法：板栗去壳备用，土鸡切块，红枣洗净，生姜去皮切片；
锅中加入清水烧开，放入鸡肉，撇去浮沫，捞出备用；
炖盅倒入适量清水，加入鸡肉，板栗，红枣，生姜等；炖2个小时，放入调料调味即可。
作用：板栗养胃健脾，补肾强筋，缓解腰腿疼等，红枣益气补血。
对于肾虚人士，膳食是非常好的辅助调理方法，轻度症状再搭配合理的运动方法，也能起到很好的作用。但是，膳食的有效成分较少，且周期较长，不太适合症状严重的人群，可采用中医疗法
配料：人参、黄精、玛咖、黑松露、杜仲雄花、牡蛎、鹿鞭、蚕蛹、覆盆子、蛹虫草等共20种。详细见文末了解更多。
作用：人参、黄精、覆盆子、蚕蛹等都是补益药材；玛咖、黑松露、杜仲雄花、牡蛎等，能增强免疫、抗衰老抗疲劳，有益肾壮阳之功。
多做3个小动作，保持肾功
、踮脚
脚是非常重要的，肾经就主要分布在脚上。常踮脚，可以补充肾气，此外，踮脚还有两个好处，能够预防痔疮和血管的静脉曲张。
2、拉耳朵
双手分别先按摩耳垂3~5分钟，然后稍微用力下拉；按住耳尖向上拉，耳中向两边拉。每个部位9次。
3、揉后腰
摩擦双手，至掌心发热，掌心按在后腰肾俞穴上按照从上往下的方向按摩，每组9次，做2组；然后以大拇指按住肾俞穴，轻轻按压并做旋转按摩。
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