随着年龄增长，有些女性可能会出现肤色暗淡，面色萎黄或苍白，头发脱落、易断或缺少光泽的情况，这很可能是在提醒你该补肾、养血了。对男性来说，年龄增长也容易出现肾虚的问题。中医认为“肾为先天之本，生命之源”，具有藏精、主水、主纳气、主骨生髓的作用，与人的骨骼、血液、皮肤及牙齿、耳朵等都有很大关联。
中医讲究药食同源，所以有很多食物具有补肾效果。黑芝麻性平、味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引发的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软以及肠燥便秘等都有家好的保健作用。黑豆被古人喻为“肾之谷”，其味甘性平，不仅形状像肾形，而且还有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，非常适合肾虚患者。
补肾是一个比较广泛的概念。中医里讲的肾虚有肾阳虚、肾阴虚两种情形，肾阳虚的症状为寒，包括有腰酸、四肢发冷、畏寒和水肿等，另外性功能不好也会导致肾阳虚。肾阴虚的症状为热，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。同样的，补肾也要区分是补肾阴还是补肾阳，常用的补肾阴的药有墨旱莲、女贞子、枸杞子、桑葚等。常用的补肾阳的药有鹿茸、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、冬虫夏草等。常见的补肾食物有海参、羊肉、狗肉、鲈鱼、核桃、虾、蚕蛹、韭菜等。建议先区分肾虚症状针对进补！
葡萄——强筋补肾的“紫水晶”
中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的作用。且葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位，也高于其他大多数水果，有极高的药用价值，已经成为世界性的重要营养兼药用的水果。
海参——补肾气，益精血
“海参”一词并不是由现代人所取，而是我国古人给它起的名字。据《本草纲目拾遗》中记载，“海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参”。海参不仅是珍贵的食材，也是名贵的药材，有“百补之首”的美称，是一种名副其实的高效营养品。海参在各类山珍海味中位尊“八珍”之首，其鲜美的口感价值不言而喻。
鹿鞭膏
鹿鞭膏是一剂中药方剂，主要成分有梅花鹿茸、梅花鹿鞭，鹿尾，移山参、韭菜籽、淫羊藿、巴戟天等。
鹿鞭膏针对男性阳痿早泄，阴虚肾亏，少精弱精，不育，精神不振，体力不济，多梦易汗，肾阴虚、肾阳虚以及前列腺炎的效果相当明显。原料独到，功效卓著，是当下男人补肾壮阳，补气生精，日常调理的最佳选择。
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