全国治白癜风最好医院 http://m.39.net/pf/a_4618897.html现在流行健身塑形，让身材更加的完美
减肥、塑形、增肌等
很多人总是会出现这些情况
“明明在运动，却怎么还这么胖？”
“明明吃很少了，怎么还是瘦不下来？”
“健身、加餐一个不落，怎么肌肉还是不明显？”
。。。。。。
如果很努力却没达到效果
那就多半是进入死胡同了
不要紧张，肌肉合成慢可能是体内睾酮不足引起的
这就是为什么女性很难练成大块头就与睾酮有关
睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。
现在，来快速检查一下自身是否缺乏睾酮素：
这个很简单，站在镜子跟前
01.自己目测下体脂率有多少？
脂肪越多，产生的芳香化酶也就越多，这种物质会让你的睾酮转化为雌激素。这就是为什么胖子们相对睾酮水平低的原因了。所以如果你的体脂偏高的话，很有可能睾酮低。
02.检查蛋蛋的大小（女生可以忽略这点）
蛋蛋的大小是睾酮水平高低的指标。毕竟，睾酮就是在那儿生产，睾丸小，睾酮水平自然低，但是如果你自我感觉还不错，那么说明睾酮水平还不错。
03闻闻你的汗味
这个听起来比较荒诞，但事实上很有效。当你正经历青春期，你的大汗腺开始工作，会产生较大带有气味的汗珠。
这也是小孩子们的汗液没有不好的味道的原因，他们不生产这种汗水，如果你的汗味比较淡，说明睾酮水平较低。
当然，这些只是一个快速的自我检测，如果你想要更精准的结果，医院做个检测。
如果睾酮偏低可以吃以下食物：
(1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋*、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋*、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
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