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雄性激素又称男性激素。促进男性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素。以睾丸分泌的睾丸酮(睾酮)为主，属类固醇激素。随着年龄增长，男性的睾酮水平自然而然会开始下降，很多男人过了40岁后会渐渐觉得精力不够用。医学上，目前主要使用十一酸睾酮进行雄激素的补充，那么日常生活中有哪些食物富含雄激素呢？

在内分泌和男科学中，通常认为雄激素是预测肚子里脂肪多少的唯一标准：雄激素越低的人，内脏脂肪量越多。此外，无精打采、注意力不集中、急躁易怒、多汗、骨质疏松、性欲下降也是雄激素缺乏的表现。当出现了性功能减退、精神衰退、体能明显下降、潮热出汗四大方面的问题，就要引起注意了。

它是天然的“雄激素”，男人过了40岁，每天吃几口，精力充沛，更显年轻！

益智仁，无毒，味辛，性温，入心、脾、肾经，有温肾固精缩尿、温脾开胃摄唾的功效。历代医家及本草论著也说，益智仁能补肾壮阳，固精缩尿，温脾止泻，悦色延年，提高记忆力。据现代药理研究证实，益智仁含有多种化合物，对阳虚怕冷病人有明显的强壮和治疗作用。

黑蒜头是经过发酵的蒜，含有微量元素硒，平时吃点黑蒜头，能提升人体的阳气，帮助清除毒素，让你精力充沛。黑蒜里的某些成份，有类似维生素E与维生素C的抗氧化，防衰老特性。

海参的营养价值高，含有丰富的胶原蛋白、维生素以及其他微量元素，堪称男人的加油站！海参还堪称精氨酸大富翁。精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高“勃起”能力。一天一个海参，足可起到固本培元、补肾益精的效果。

蛹中的8种人体必需的氨基酸含量大约是猪肉的2倍、鸡蛋的4倍、牛奶的10倍，且营养均衡、比例适当，可以滋补益肾、祛风湿。别看蚕蛹起来很可怕，但其实蚕蛹属高蛋白、低脂肪的野味珍品，是一种纯天然的高级营养品，可以增强身体免疫功能，从而具有抗衰老的作用。

枸杞全身都是宝，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分，能补虚生精，经常饮用，便可强身健体。枸杞子自古就是滋补养人的上品，是生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之佳品。

除此之外还要保证睡觉时间，晚上睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。