很多时候，人的焦虑、忧愁、脾气等坏情绪源于我们内心的空想：沉溺于过去的得失，焦灼于当下的处境，为不可预知的未来患得患失。
其实，真实的人生只有“今天”而已，人的生命是由无数个“瞬间”组成的，真正有意义的人生就是能够“成功地度过今天”。
不过分沉溺于过去，不为看不到摸不着的未来空担忧，不在不满和悔恨中挣扎，而是学会抓住当下的每分钟，尽情地让自己快乐。
怀着忧愁上床，就是背负着包袱睡觉；预支明天的烦恼，只会使今天活得不畅快。世上有很多事情都是无法提前得知的，唯有活在当下，才是最真实的人生态。
在人生的储蓄卡上，提前预支明天的烦恼，就等于买一件东西按标价付了多次钱，是一桩亏本的买卖。可是，许多人心里潜藏着一只名字叫作“烦恼”的小蚕虫，这小蚕虫常常会吃掉自己当下难得的幸福。
比如，有的父母，整日担心孩子考不上重点学校，因此愁肠百结；有的人身体健康，总是担忧明天会得什么病，终日寝食难安；有的人有稳定的工作，却总是为自己的前途担扰，终日郁郁寡欢……
其实，真正影响我们的并非是事情本身，而是我们无谓的空想，完全是自己吓自己。许多烦心和忧愁都是自己给自己绑的绳索，是对自己心力的无端耗费，这就如同自我设置的虚拟的精神陷阱。
怀着忧愁度过每一天，设想自己可能遇到的麻烦，只会徒增烦恼。实际上，等烦恼真的来了，再去考虑也为时不晚，别忘了人们常说的那句话：“车到山前必有路，船到桥头自然直。”
今天如同一座独木桥，只能承载今天的重量，假若加上明天的重量，必定轰然倒塌。所以，不要想太多有关未来的事，不要顾虑太多，只要好好地享受、欣赏现在的生活就行了。
美国著名医学家奥斯勒教授能活到岁，他的长寿秘诀就是：经常对自己说，过好今日就好，对于明天的烦恼，就交给上帝去担忧吧。
预支明天的烦恼，只会让自己当下活得不幸福。我们活着的本分就是过好生命的每一个“今天”,明天的烦恼是属于上帝的。
如果你真的无法从“预支烦恼”的陷阱里走出来，就不妨追问自己下：如果这件事情真的发生了，结果究竟会怎么样呢？比如，担心这次升不了职，那就问一下自己：当不上领导又能怎么样？大不了重新努力呗！
比如升不了职可能会让别人看不起，那你就接着追问：看不起又能怎么样，我又不是活给别人看的。如果你能一路地追问下去，就会马上释怀了。
还有一个办法，就是做个“角色扮演”的游戏，比如你总是担心升不了职，别人会看不起你，你可以请一个朋友来扮演你，而你扮演嘲笑他的人。你就会发现这件事没有什么值得嘲笑的，嘲笑者本身就显得很无聊。
当然，你也可以自己和自己来进行这样的角色扮演，让自己走出烦恼的泥潭！
