年5月21日9时22分迎来夏季的第二个节气小满标志着炎夏登场《月令七十二候集解》“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”此时夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满但还未成熟只是小满，未大满小满三候一候苦菜秀小满时节，苦菜繁茂，可以食用二候靡草死靡草，是指细长的柔软的草到了初夏时节受不了风吹雨淋、烈日暴晒陆续枯死三候麦秋至虽然小满对我们来说是夏天但对于即将成熟的麦子来说已经是它们的秋天了小满习俗祭蚕小满这天还有祭蚕的习俗相传小满为蚕神诞辰蚕是娇养的“宠物”，很难养活温度、湿度桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存由于蚕难养古代把蚕视作“天物”为了祈求养蚕有个好的收成人们便在四月放蚕时举行祈蚕节小满饮食苦菜《周书》记载“小满之日苦菜秀”春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓苦菜是中国人最早食用的野菜之一苦菜，苦中带涩涩中带甜，新鲜爽口清凉嫩香，营养丰富含有人体所需要的多种维生素矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等具有清热、凉血和解毒的功能专家表示因为地域不同最好选择当地认为的苦菜食物种类那么，所有人都适合吃苦菜吗？专家表示对于饮食来说要“辩证施膳”要根据每个人的体质或病情以及环境的不同来调整小满养生小满时节，天气日渐闷热潮湿要做好“防热防湿”可提前准备提神醒脑、防暑降温用品此外，应注意及时补水多吃含水及含钾高的新鲜蔬菜与水果饮食宜清淡，常吃冬瓜、丝瓜、番茄荸荠、莲藕、西瓜、山药等具有清利湿热的食物因天干气燥，多用汤品少食膏粱厚味，平时多喝水以排除内热，促进新陈代谢另外，注意加强对心脏的养护保证充足睡眠让心情也保持“小满长乐”状态来源：CCTV-1《生活圈》、央视新闻
